マラソンをしている人必見！ランナーのパフォーマンスを上げる足の爪のケアの方法
こんにちは！湘南台メイリーネイル オーナーの南辻です＾＾
私の趣味はマラソンを走ることです＾＾
ちなみに、3月9日の名古屋ウィメンズマラソンに向けて絶賛トレーニング中です！
定期的に練習で走っていると、足の爪が痛くなるというトラブルが良くおこります！
今回はスポーツをされている方の足の爪のケアはどうやってやったらいいのか？についてお話をして行きたいと思います。
マラソンやスキー、テニスなどがご趣味の方、是非、足の爪のケアはどのようにしたらよいのか？最後までご覧ください。
Contents
マラソンをすると爪が痛くなる？
マラソンをしていると話すと、
「なんであんなマゾなスポーツやってるの？」
「そんな距離走れない！」
だいたいの人に驚かれるのですが、(~_~;)
まず、なぜ始めたかのきっかけからお話しさせていただきますと、
私は10年前にがんを患った経験があります。
よかったら過去ブログもご覧くださいね↓術後4年くらいのブログです！
術後に寝たきりだと臓器が癒着しちゃうから、なるべく歩いたほうがいいよと主治医から言われたのをきっかけに、
とにかく早く治りたい一心で！(;’∀’)
近所の公園まで歩くということを始め、それがだんだんジョギングになり、ランニングになり、、
そして気がついたら、フルマラソンを術後10カ月で走りきったという経験があります！
今思えば人生最大風速が吹いたとき（笑）
さて、爪に話はもどります！
フルマラソン42キロって結構長い距離じゃないですか。
大体私は6時間弱でフルマラソンを走るペースなんですが、6時間ずっとつま先に負荷がかかってるんですね。
ある意味、爪先がずっと蹴っ飛ばされてるのと同じくらいの衝撃なんですよ💦
だから、フルマラソンを走るとだいたい一本は爪が内出血を起こし、血マメになり(´；ω；`)ｳｩｩ
一ヶ月ぐらいにポロッと取れるということが起きてきてしまいます。
これ、マラソン以外でも、テニスをする人、スキーをする人、フラダンスをする人etc..
スポーツごとに足の爪の使いかたというものが変わってくるんですね。
ネイリストであり爪のプロとしてお伝えをさせて頂きますと、
実はネイルって、アートや飾ったりなど「おしゃれ目的」だけでなくて、
自分やってるスポーツや作業などの「パフォーマンスを上げる」という意味でもぜひ試していただきたいのです！
スポーツでの適切なネイルケアとは？
スポーツや作業などの「パフォーマンスを上げる」ために、実際どのようしたらいいのかというと、
ぜひ施術の際に、ご自身がやってらっしゃるスポーツを教えてください。
その時にどこの指に一番力がかかるか？踏ん張るか？など、カウンセリング時にお伺いすることになると思います。
親指や人差し指あたりが一番負荷がかかると思うのですが、
あまり爪が長すぎてしまうと靴や靴下の圧迫でどうしてもぶつかってしまって、指の付け根が痛くなったり、
スポーツによる衝撃が蓄積されて、内出血が起こり、いわゆる爪の血マメができたり、ということがあります！
マラソン後に、ラン友達から「爪が黒くなっちゃったんだけど何か病気？」と連絡がきます（笑）
じゃあ、当たって痛いからといってギリギリの白い部分がなくなるまで切ってしまおう！
という方がいるのですが、
これはオススメはしてません！一番やって欲しくないです(´；ω；`)ｳｩｩ
なぜかというと、あまりにもぎりぎりに切ってしまいますと
切った爪の角の部分が爪の脇のお肉の中に埋もれてしまうということが起こります。
それが時間の経過とともに少し伸びてきた時に、爪の脇肉に込んでしまい、めちゃ痛くなります！
足の指を触っていただくと分かるのですが、足の裏の皮膚は硬いのですが足の指の周りなど、爪の周りは皮膚がとても柔らかいんですね💦
足は、固いところと柔らかいところが隣り合わせになっている場所でもありますので、
細かいところはご自身でのお手入れが限界があるかと思います。
フットケアがスポーツにおすすめの理由
ぜひ、当店でフットケアメニューなどをさせていただいております。
フットケアとは、足先をフットバスに浸かっていただき、固い皮膚を一度お湯でふやかした後、専用の道具を使って爪回りにこびりついている角質や汚れなどを取り除いてあげると、爪の角が食い込んでるところが少し隙間があきます。
そうなったところで、さらにふやかして、当たって痛い箇所を専用の爪ヤスリを使って皮膚に爪が当たらないように整えていく..
ということをさせていただいております。
無理にガシガシ削ろうとすると、余計痛みを悪化させてしまうので💦
ちなみに私はフルマラソンの大会を3週間ぐらい前に必ず足のケアをおこないます＾＾
直前にやると走る感覚がちょっと変わってきたりするので、数日前にやってます。
足の爪は伸びるのが手の1/3のペースなので3週間ぐらい前でも問題ありません！
私は踏ん張るところの薬指が皮がとても分厚くなってしまうので、これが硬い状態でいると走っている時に違和感を感じてしまうので、一緒に角質のお手入れをすることが多いです。
あとはランナーの方は常識なんですが、走ってる人はだいたい五本指ソックスを履いていることが多いです♪
五本指ソックスはめちゃめちゃオススメです(#^^#)
指が独立しているので地面をしっかり掴んで捉えやすいのでふんばりもしやすいんですね！
あと指が一本一本含まれているので汗を吸収してくれたりするから、足の臭い対策にもなります！私は五本指ソックスになってから水虫になったこと全くないです笑
1回履くとやみつきになります！
ちなみに私のマラソン本番の、勝負パンツならぬ勝負靴下は
アシックスで2600円ぐらいします！（高いから穴があいても縫って使ってるのはここだけの話ww）
ぜひスポーツをされる方、パフォーマンスをあげたい、だけど足のおしゃれも楽しみたい！という方はぜひ当店にお越しください！
フットケアメニューはこちら↓
安全安心に施術を楽しむために
当店メイリーネイルは、施術スタッフは全員施術接客総数1万人超、ネイリスト歴15年以上、ネイリスト検定1級所持となっています。
施術をさせていただくときにおひとりおひとりの爪の状態をチェックさせていただき、塗り方や素材など、お客様の爪のダメージが極力少ない方法で施術をしていきます。
ご予約は当店の公式LINE、ホットペッパービューティより承っております。
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